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龐德飲食第七原則：選擇全穀類食物，而非精緻澱粉類食物

專家建議，成人每天應該要吃6～11份的五穀雜糧食品，所謂「1份」的比例是：麵包一片，或半碗早餐麥片。如此不但可以幫助攝取豐富的膳食纖維，還能夠攝取鐵 ...

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