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BMR（基礎代謝率）/TDEE 計算機-營養師Ricky，免費贈送88 ...

你必須將每日的碳水化合物比例設在20%~40%，減少糖的攝取，改以全穀雜糧為主，吃的 ... 今天晚餐需要去吃牛排，早餐和午餐就可以做調整，吃蔬菜和一點澱粉，把熱量留給 ...

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