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全穀雜糧、深色水果、好油脂⋯⋯5大類超級護腎食物！ - 愛長照

主食類，成人建議每天可吃1.5∼4碗，建議最好是以全穀雜糧為主，如黑米、糙米、地瓜、山藥、南瓜、芋頭、燕麥、黑蕎麥或栗子，特別是黑米、栗子、黑蕎麥。

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