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中研營養資訊網-飲食計劃

（1）全穀雜糧類（2）低脂奶類（3）豆魚肉蛋類（4）蔬菜類（5）水果類（6）油脂與堅果種子 ... 米麥類-糙米、胚芽米、薏仁、燕麥、黑麥、蕎麥、小麥、大麥、玉米、小米

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