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胃食道逆流這些食物千萬不要碰！營養師的4週食療撇步大公開

3.全榖雜糧以含有纖維的粗食為主，例如糙米、玉米、南瓜等，並應避開精緻澱粉。每天宜吃1～2碗主食類，約200～400公克。 4.每天水果攝取量為兩個拳頭大小 ...

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