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降血糖減脂聖品!用燕麥增加膳食纖維、順暢消化的5個小技巧
將燕麥粉分3次加入①的鍋中,以中火煮2~5分鐘,為了不使燕麥粉結塊,一邊要持續攪拌,直到變成重奶油狀態為止。 放入洋蔥末、蒜末、低脂牛奶、水,用大火煮滾後,再轉成中 ...
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