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心悸加焦慮造成的失眠怎麼調節，如何克服焦慮和失眠？

5,睡前可以把手疊放在小腹上，採用腹式呼吸，把注意力轉移到小腹，可以配合默唸數數，能夠很快的入睡，而且還有瘦腹部的功效；. 6,睡前可以用微燙的熱 ...

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