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跳繩入門：七個步驟，循序漸進，一定學得會 - Taiwan 2.0

標準跳繩姿勢，雙手握好握把站到繩子前。用手腕及前臂力量把繩子從後面越過頭頂往前搖。當繩子接近腳尖時，以腳跟為支點舉起腳尖，像 ...

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