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《別咬指甲了!把恐懼變成你的超能力!》:「幫自己的焦慮取 ...
恐慌發作了怎麼辦 · 可以的話,打電話給你信任的人,將當下的感受告訴對方。 · 試著深呼吸,或是做以下這個練習:吸氣4秒(用自己的速度)再憋氣6秒,最後花 ...
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