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實踐「原子習慣」4步驟，體脂過高的人一年內也能練出腿部肌肉

我為大腦按下「重新整理」鍵，讓運動和聽音樂變成一個自動化的行為。 ... 當我運用習慣計分卡的概念，下載計步器APP，彷彿提醒我要注意計步器的數字。

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