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先有氧還是先肌力
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有氧無氧順序 - Igfvt
藉由無氧運動能提高肌肉量,使身體更有效的燃燒脂肪,也比較不容易復先有氧 ... 運動會讓心臟有負擔,剛開始時請先只做有氧運動,等體重減少5公斤後,再加入肌力訓練。
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