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先有氧還是先肌力
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有氧重訓順序
進入健身房映入眼簾的即是有氧區以及重量訓練區,而我們到底應該要先有氧還是先重量? ... 重訓屬於肌力訓練,增強肌肉彈性與爆發力,重訓完後可以搭配有氧運動,訓練 ...
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