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先重訓or先有氧？順序對了，減脂更輕鬆 - 每日頭條

反之，若先從事30 分鐘以上的有氧運動，此時肝醣已被消耗殆盡，身體處於較為虛弱的階段，導致依靠肝醣作為能量來源的重量訓練（肌力訓練），無法得到足夠 ...

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