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先有氧還是先重訓？錯誤的順序讓你原地踏步 - Ashlee咻咻

重量訓練是透過有系統、有週期性的負重，對於肌肉施加超過它目前所能負荷的刺激，使肌肉向上適應，提升力量與肌肥大。 也就是說，重量訓練利用自身以外的 ...

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