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營養師的減醣快瘦廚房: 控醣穩糖，代謝好好！吃好吃滿還能狂瘦的終極飲食計畫

並非不吃澱粉,而是攝取高纖好澱粉地瓜、南瓜、玉米、藜麥、糙米、燕麥等,這些天然原態、少 ... 研究發現先吃青菜與蛋白質,澱粉最後再吃,有助於延緩餐後血糖的上升。

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