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藝人明星都用這招！原來只要調整飲食順序，運用菜肉飯321

先吃 蔬菜纖維與蛋白質食物，把醣類等主食放最後吃，即使吃相同份量的食物， ... 再依照先吃菜、肉，最後吃澱粉的順序進食，能有效減緩血糖上升速度， ...

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