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先吃菜還是先吃肉？日博士改變吃飯順序預防肥胖、動脈硬化

其二，先吃蔬菜可以填胃，更容易獲得飽足感，也能藉此避免過量。或是餐前先喝1杯果菜汁（不要加糖，也不要用高醣類的南瓜或玉米，尤其不要喝市售 ...

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