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運動後30分鐘吃早餐更燃脂！營養師推薦菜單中西式早餐通通有

建議起床後等待20～30分鐘，在這段時間內，先喝一杯水補給體內水分，拉背、深呼吸使血液全身循環，待身體切換至運動模式後再開始跑步。 此外，起床後，身體正處於能量不足 ...

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