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熬夜讀書小心腦力下降 - 健康醫療網

1.充足睡眠369：午休30分鐘，讓下午學習時精神更加；睡前放鬆60分鐘，縮短入睡時間；假日補眠最多90分鐘，以穩定生理時鐘。 2.營養攝取3大腦食物：包含「維生素A、B、C、E ...

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