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不能喝牛奶改喝優酪乳吧！

至於青少年發育期想要長高，更年期的婦女想要預防骨質疏鬆，懷孕的婦女想要多補充鈣質，除了乳製品之外，一般食物中也有許多高鈣的食物，也是您可以多吃的，如：排骨湯、小 ...

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