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吃出來的富貴病！糖尿病控糖，小心3大類地雷食物 - 今周刊

... 纖維和維生素B 群，除了營養更充足外，升糖指數也較低，可以減少血糖上升的幅度。 ... 註：1 份乳製品= 鮮奶240ml = 3 匙奶粉= 原味優酪乳120ml。

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