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優質脂肪類食物
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女子照吃澱粉半年減15kg不反彈醫生推介1類食物增肌減脂
蕭醫生指,大部份中碳水食物含有抗性澱粉和纖維,例如番薯、南瓜、綠豆,這些優質碳水化合物被人體吸收的速度較慢,可以逐漸轉化為肌肉中的糖原儲存。
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