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就金刚狼的问题，谈谈健美比赛前的控水脱水 - 简书

在赛前第10天，开始提高水分摄入量，每天比平时多摄入3409～4546毫升水。 ... 而在这段时间，你通常会进行碳水化合物填充（每个人的备赛程序可能不 ...

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