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【訓練】女王必看!核心打造魅力身體曲線 - 全統運動報名網

此外抬腿平板式還有另一個作法。那就是將抬起的腳放下，再抬起另一側的腳後放下，重複交替動作。任何動作都要確實以腹肌施力，注意不要使臀部隨著動作 ...

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