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PTT健身版狂分享的「拉筋運動」懶人包總整理！每天拉筋五分鐘

時間：兩側各30秒. (a) 雙腳微寬於臀部站立。 (b) 右膝彎曲，把右腳抬放到後面，並用雙手支撐。右腿前側應該要有伸展到的感覺。 (c) 維持這個姿勢。

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