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膝蓋愈動愈痛– 髕骨股骨疼痛症候群（懶人包） - 照護線上

究竟要怎麼做才能保護膝蓋，我們來看美國骨科醫學會的建議： ... 髖部外展：側躺，下方的手撐住頭，上方的手扶住地板，下方的腳微彎平放於地板，上方 ...

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