進階斜板負重仰臥起坐 T 趟 T2N2O 次'貢施 3 ~ 5 趟。 ... ਉԒ۶ැdᑒਉᗙၡ൨ᖯ৵ಉfіं ࣛdਗ਼ᔶΣɨᛃϜd৾ɓ߆ܝdΟ ंΫՑࡡԸЗໄf 1 側身徒手髖彎曲運動 建議次數 ...
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