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核心肌群的十五個鍛鍊動作 - 轻量博文

4、側身仰臥起坐（oblique crunches），注意是側向運動，不要前傾，感受腹部側方肌肉的燃燒。 5、側身平板支撐（side plank dips），注意身體保持一條 ...

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