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每天1000个仰卧起坐也看不到腹肌！用上它就不一样了

平板仰卧抬腿3 8 30秒. 侧身卷腹. 训练三：. 训练动作组数次数组间休息. 蛙式仰卧起坐3 12-15 30秒. 仰卧两头起3 12-15 30秒. 侧身卷腹3 12 30秒.

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