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側身仰臥 起 坐
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腹直肌分离为何不能盲目做仰卧起坐?原来分离的根源不在腹直 ...
1、起床时不要仰卧直接起床,可以先侧身将一条腿落地再侧身起,双手可以辅助支撑身体。 2、治疗咳嗽和慢性便秘。 3、慎做腹肌训练和拉伸。
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