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比仰卧起坐练核心肌群更有效！棒式运动正确做法

侧身 躺地，双腿并拢，用同一侧的手肘（或手掌）和脚侧面撑起身体。核心肌群、臀部和腿部同时用力，让身体向上伸展。头部、脊椎和脚呈一条直线。换边再做 ...

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