方法2:側臥,左手拉住左足踝,把膝部拉後至感到大腿前肌肉感到拉緊,停留10秒後放鬆. 本頁圖片/檔案- 2012-1_Quad2. (二)髂脛束Iliotibial band (ITB). 方法1:.
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