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每天30秒「躺著拉筋」讓「腰椎」年齡回春20歲，腰背再也不 ...

(根據《Formulatedfitness》報導，側腰伸展可以幫助保護腰椎). 1.跨坐在有椅背的椅子上，右手緊扶左大腿下方的椅座. 2.取一個坐墊或枕頭墊在右大腿 ...

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