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10分鐘拉筋伸展緩解腰痛、肩頸痠痛、緊繃下半身 - 健康2.0

第一回合嬰兒式. 雙膝跪地，上半身往前方地面趴下，背部延長，盡量往前伸展；上半身往左移動，感受側腰拉展，停留一陣子再換邊，最後回到中間。 · 第二回合 ...

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