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大掃除傷筋動骨，肌肉拉傷！復健科醫師教您4招暖身動作

肩部關節往後繞圈，感覺肩膀從高再放下，重複15下，做完往前繞圈轉動15下。雙手往上伸展交叉，掌心向上，彎曲側腰到右邊，15秒換邊，重複3次。

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