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健身膝蓋痛！小心是髕骨股骨疼痛症候群惹的禍 - 健康醫療網

2.正確動作：在做膝蓋彎曲的動作及訓練時，要讓髕骨的垂直沿線要在腳掌上，不要髖關節內轉、膝蓋外翻，並維持膝蓋朝前。 3.伸展運動：伸展大腿外側的髂脛束及腿部後側肌肉 ...

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