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想練核心肌群，只做「棒式撐體」夠嗎？ - 關鍵評論網

側棒式 划船. 滑輪弓步跪姿抗旋轉推舉（cable-Half-Kneeling Antirotation press）的動作，可以鍛鍊身體中軸抵抗旋轉的能力 ...

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