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訓練核心，棒式並不是撐愈久愈好 - 康健雜誌

麥吉爾的研究證實，這樣鍛鍊效果比仰臥起坐的捲腹訓練更能強化核心穩定度。 他將受試者分為兩組，一組是穩定訓練，包括棒式、側棒及鳥狗（bird dog） ...

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