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「平板支撐」就是棒式嗎?做對平板支撐短短15秒就能瘦
確保您的腹肌緊繃,並且正在擠壓臀部。慢慢將右臀部向右傾斜,直到離地面約一英寸。返回中心,然後在另一側重複。那是一個代表 ...
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「側棒式 ptt」
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