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【肌肉酸痛】動1天痛3天？運動後肌肉酸痛！4個有效快速紓緩 ...

一、伸展拉筋一般來說建議在運動後確實拉筋、在重量訓練後做一些比較輕的訓練，不會感到累或疼痛的緩和動作、運動完做些很慢很慢的慢跑。

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