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《健身新手重訓攻略》：8～10次後即達極限的負荷

... 次數的設定：施加反覆8～10次即達極限的負荷. 重訓時的訓練變數（負荷強度、反覆次數與每組動作間的間隔）設定，會大幅影響執行時的效果。 從數項研究 ...

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