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次數解析！女生「重訓」可以幫助增肌減脂

單關節運動可以排在健身新手菜單中的「暖身組」使用小重量即可刺激到小肌群！ 2.重訓次數、組數的基礎安排要點: 當你已經設定好要訓練哪些部位時，再來的關鍵就是訓練 ...

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