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人體健身使用手冊 - Google 圖書結果

健身 处方自我体疗具体做法:选择坐在地毯上,双足掌心相对,两手舒适地放于两侧,向前弯腰,同时提肛,收紧括约肌。然后放松,复位。深呼吸,采用腹式呼吸法,小腹渐鼓起时, ...

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