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健身時也需要正確的呼吸？可以憋氣嗎？ - 訓練專區- Medium

在實施伐式操作法前，如果你的核心肌群的訓練不夠，一定要強化核心能力才能穩定軀幹，伐式操作法不單只是憋氣用力，必須透過腹式呼吸，再用力收縮腹部肌群 ...

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