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健身 三餐 Dcard
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改善過後的三餐 - 健身板 | Dcard
早餐變成這樣,蛋白質增加了,因為一餐要吃到25公克的蛋白質。午餐吃鮪魚吐司和蘋果,晚餐都在6點鐘以前食用,本來想說晚餐的澱粉攝取一半就好了, ...
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