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健身要高蛋白質！7款10分鐘自製高蛋白質健身餐單 - Esquire HK

增肌 不可缺乏的是肉類蛋白質，而牛肉中的蛋白質含量卻高達20%，而除了可觀的的蛋白質外，同時亦含有天然的肌酸和豐富的鐵質，對增長肌肉、增強力量都特別有效。

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