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超勵志增肌減脂三餐實作菜單！一次完成6份餐點備 ...

這時候，我還沒有TDEE和營養概念，於是就先照著教練提供給的飲食菜單，不需要思考地照著執行，搭配健身 ... 對比照片與當時執行的完整飲食菜單，都歡迎參考下一頁的分享. 第 ...

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