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《暴走女外科》蔡淑臻47歲好身材這樣練！健身女孩必學5大 ...

於一般登山式的提腳訓練，有了塑膠板減少阻力後，核心施力得更加穩定，不然很容易身體會被帶走，進而使用到腰部的力量導致受傷，而這招同樣也來回交替腳 ...

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