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多數人不知道的健身知識｜重訓很危險？要用 ... - 愛料理生活誌

這就是關鍵，在剛開始健身時，身體和肌肉對於阻力訓練異常敏感，這個「新手蜜月期」通常會持續三到六個月，在這個時間內不管做什麼訓練都會有很好的效益。

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