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l-健身-l 肌肥大8~12RM的迷思feat PTT (上)
第二,訓練量(volume load),組數x次數x重量,這個公式可能沒有想像中的那麼好用. 第三,即便8~12RM佔有優勢好了,那也只是短期內(4~12週)的現象,.
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